Dormir é muito mais do que descansar: é o momento em que o corpo se recupera, regula hormônios, fortalece o sistema imunológico e organiza a memória. No entanto, nem sempre uma noite inteira na cama significa um sono realmente restaurador. Muitas pessoas acreditam que dormem bem, mas apresentam sinais claros de que a qualidade do sono não está adequada.
Como saber se seu sono é restaurador?
Um sono saudável deve proporcionar disposição ao acordar e energia ao longo do dia. Se, mesmo dormindo várias horas, você sente cansaço, sonolência, irritabilidade ou dificuldade de concentração, isso pode indicar que seu sono não está sendo reparador. Outros sinais de alerta incluem:
- Acordar diversas vezes durante a noite;
- Roncar alto ou ter pausas na respiração;
- Dor de cabeça matinal;
- Problemas de memória e queda no desempenho no trabalho ou nos estudos.
Quais são as possíveis causas?
Distúrbios como apneia do sono, insônia, síndrome das pernas inquietas ou até mesmo hábitos inadequados — como uso excessivo de telas antes de dormir, consumo de cafeína e ambientes barulhentos — podem comprometer o sono. O estresse e a ansiedade também são grandes vilões, aumentando as chances de despertares noturnos e reduzindo o tempo em sono profundo, a fase mais importante da recuperação do corpo.
Quando procurar ajuda médica?
Se os sintomas persistirem, é essencial buscar avaliação com um especialista em medicina do sono. Exames como a polissonografia podem identificar distúrbios e direcionar o tratamento correto, garantindo noites mais tranquilas e saúde física e mental equilibrada.
👉 A Dra. Cristiane Gonçalves, otorrinolaringologista e médica do sono em Montes Claros, é referência no diagnóstico e tratamento de distúrbios do sono. Se você desconfia que suas noites não estão sendo restauradoras, agende uma consulta e dê o primeiro passo para recuperar sua energia e bem-estar.
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