Uma boa noite de sono é essencial para sua saúde, mas você sabe quantas horas precisa dormir para se sentir descansado e produtivo? A resposta varia de
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A quantidade ideal de sono pode variar de acordo com a idade e estilo de vida, mas especialistas recomendam que adultos durmam entre 6 e 9 horas
O sono profundo é uma das fases mais importantes para a recuperação do corpo e da mente. É nesse estágio que o organismo se regenera, consolidando memórias
