O sono profundo é uma das fases mais importantes para a recuperação do corpo e da mente. É nesse estágio que o organismo se regenera, consolidando memórias e fortalecendo o sistema imunológico. Se você sente que está dormindo, mas acorda cansado, é provável que não esteja atingindo essa fase do sono de forma adequada.
Algumas dicas para melhorar o sono profundo incluem: manter uma rotina de horários para dormir e acordar, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir, manter o quarto escuro e silencioso, e evitar o consumo de cafeína à noite. Além disso, buscar ajuda de um especialista em Medicina do Sono pode ser essencial para identificar problemas que prejudicam sua qualidade de sono.
A Dra. Cristiane Gonçalves, otorrinolaringologista e médica do sono, oferece acompanhamento especializado para melhorar seu sono e, consequentemente, sua qualidade de vida.
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