Dormir bem é fundamental não apenas para o descanso físico, mas também para o equilíbrio emocional e mental. A relação entre sono e saúde mental é tão próxima que noites mal dormidas podem desencadear ou agravar sintomas de ansiedade, depressão, irritabilidade e até dificuldades de memória e concentração.
Como o sono afeta a mente?
Durante o sono, o cérebro realiza processos essenciais, como o armazenamento de memórias, a regulação das emoções e a produção de neurotransmissores responsáveis pelo bem-estar. Quando o sono é interrompido ou de má qualidade, esses mecanismos ficam prejudicados, aumentando a vulnerabilidade a transtornos mentais.
Estudos apontam que pessoas que sofrem de insônia têm maior risco de desenvolver depressão e ansiedade. Da mesma forma, indivíduos com apneia do sono podem apresentar alterações no humor, queda na produtividade e até isolamento social, já que a privação do sono afeta diretamente a forma como lidamos com o estresse diário.
Problemas de sono como sinal de alerta
Sintomas como dificuldade para pegar no sono, acordar várias vezes à noite, roncar alto ou acordar cansado, mesmo após várias horas de descanso, podem indicar distúrbios do sono que merecem investigação médica. Ignorar esses sinais pode comprometer não apenas a saúde física, mas também a mental, intensificando quadros de estresse e diminuindo a qualidade de vida.
Como cuidar melhor da sua saúde mental através do sono?
Manter uma rotina de sono regular, evitar cafeína e telas antes de dormir, criar um ambiente silencioso e buscar ajuda médica diante de sinais persistentes são passos essenciais para cuidar do sono — e, consequentemente, da saúde mental.
👉 A Dra. Cristiane Gonçalves, otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono em Montes Claros, pode ajudar a identificar distúrbios e indicar o tratamento ideal para que você volte a dormir bem e tenha mais equilíbrio emocional no dia a dia.
Atendimento: Hospital Otorrino Center (HOC) – Unidade 1 – R. Benjamin dos Anjos, 747 – Melo, Montes Claros/MG
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