A quantidade ideal de sono pode variar de acordo com a idade e estilo de vida, mas especialistas recomendam que adultos durmam entre 6 e 9 horas por noite para garantir uma boa saúde. Esse período é fundamental para o corpo e a mente se recuperarem, melhorando a memória, o humor e o desempenho físico e mental.
Dormir menos do que o necessário pode aumentar o risco de doenças como hipertensão, diabetes, obesidade, demência e até problemas cardíacos. Além disso, o sono insuficiente prejudica o sistema imunológico e a capacidade de concentração, afetando diretamente a qualidade de vida.
Se você tem dificuldade para dormir ou acorda cansado, é importante buscar a orientação de um especialista em Medicina do Sono. A Dra. Cristiane Gonçalves, otorrinolaringologista e médica do sono, pode ajudar a identificar e tratar distúrbios do sono, melhorando sua qualidade de vida.
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