O sono é essencial para o crescimento saudável das crianças. É durante a noite que o corpo libera hormônios importantes, fortalece a imunidade, consolida memórias e garante o desenvolvimento adequado do cérebro. Por isso, saber quantas horas de sono cada faixa etária precisa é fundamental para pais e responsáveis que desejam oferecer uma rotina equilibrada e mais qualidade de vida aos pequenos.
A quantidade ideal de horas de sono varia conforme a idade:
- Bebês de 0 a 3 meses: entre 14 e 17 horas diárias.
- Bebês de 4 a 11 meses: de 12 a 15 horas, incluindo sonecas.
- Crianças de 1 a 2 anos: de 11 a 14 horas por dia.
- Crianças de 3 a 5 anos: entre 10 e 13 horas de sono.
- Crianças de 6 a 12 anos: de 9 a 12 horas diariamente.
Manter essa regularidade é tão importante quanto a quantidade total de horas. Crianças que dormem menos que o recomendado podem apresentar irritabilidade, dificuldade de concentração, alteração no comportamento, queda no desempenho escolar e até impactos no crescimento. Já um sono adequado contribui para o bom humor, aprendizado mais eficaz, fortalecimento da memória e equilíbrio hormonal.
Para ajudar os pequenos a dormirem melhor, algumas práticas simples fazem diferença: manter horários fixos, evitar telas antes de dormir, criar um ambiente silencioso e confortável, reduzir estímulos próximos ao horário de ir para a cama e estimular uma rotina previsível. Quando, mesmo assim, a criança apresenta ronco, despertares frequentes, sono agitado ou sonolência excessiva durante o dia, é importante buscar orientação especializada. Esses sinais podem indicar distúrbios do sono, como apneia infantil, que exigem avaliação profissional.
Se você percebe dificuldades no sono do seu filho ou quer garantir que ele está descansando de forma saudável, a Dra. Cristiane Gonçalves, Otorrinolaringologista e Especialista em Medicina do Sono, pode ajudar. Agende uma consulta e cuide do descanso e do bem-estar da sua criança — dormir bem é crescer com saúde.
Atendimento: Hospital Otorrino Center (HOC) – Unidade 1 – R. Benjamin dos Anjos, 747 – Melo, Montes Claros/MG
Clique aqui e agende sua consulta!
#SonoInfantil #MedicinaDoSono #Otorrino #DraCristianeGonçalves #MontesClaros #SaúdeDaCriança #DormirBem
