A insônia é um problema cada vez mais comum e afeta muitas pessoas, especialmente aquelas que acordam durante a madrugada e não conseguem voltar a dormir. Esse distúrbio do sono pode ser causado por uma série de fatores, e entender por que isso ocorre é essencial para poder tratar o problema adequadamente.
Existem várias razões pelas quais você pode estar acordando de madrugada:
1. Estresse e Ansiedade
Preocupações com o trabalho, problemas pessoais ou a correria do dia a dia são fatores que podem desencadear insônia. O estresse aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e dificulta o relaxamento necessário para uma boa noite de sono.
2. Problemas de Saúde
Condições como apneia do sono, refluxo gastroesofágico, dores crônicas ou problemas respiratórios podem interromper o seu sono, fazendo com que você acorde durante a madrugada. Nessas situações, o corpo acorda involuntariamente para tentar restaurar a respiração ou aliviar o desconforto.
3. Desregulação do Ciclo Circadiano
O relógio biológico pode ser afetado por hábitos irregulares, como horários de sono alterados, uso excessivo de eletrônicos antes de dormir ou alimentação inadequada. A luz azul das telas dos celulares, por exemplo, inibe a produção de melatonina, o hormônio que regula o sono.
4. Uso de Substâncias
O consumo de cafeína, álcool ou medicamentos sedativos também pode afetar a qualidade do sono, causando despertares no meio da noite. Embora o álcool possa ajudar a adormecer, ele perturba os ciclos de sono mais profundos, o que resulta em uma madrugada agitada.
5. Envelhecimento
À medida que envelhecemos, o sono tende a se tornar mais fragmentado. A produção de melatonina diminui e o organismo se torna mais sensível a interrupções, causando dificuldades para manter um sono contínuo.
Como tratar a insônia?
Tratar a insônia exige um diagnóstico detalhado. Em muitos casos, é importante identificar as causas subjacentes do problema, seja por meio de exames, terapia comportamental cognitiva ou acompanhamento médico especializado.
👉 Se você está enfrentando dificuldades para dormir ou acorda frequentemente durante a madrugada, a Dra. Cristiane Gonçalves, otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono em Montes Claros, pode ajudar. Com diagnóstico preciso e tratamentos adequados, você poderá recuperar suas noites de descanso.
Atendimento: Hospital Otorrino Center (HOC) – Unidade 1 – R. Benjamin dos Anjos, 747 – Melo, Montes Claros/MG
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