Você já ouviu alguém dizer que “dormir bem emagrece”? A ciência confirma que a qualidade do sono tem impacto direto no peso corporal. Estudos apontam que dormir mal pode, sim, engordar. Isso acontece porque noites mal dormidas alteram o equilíbrio hormonal, estimulando o apetite e diminuindo a sensação de saciedade.
Quando você dorme pouco ou acorda várias vezes durante a noite, há um aumento da grelina, hormônio que estimula a fome, e uma redução da leptina, responsável por avisar ao corpo quando já estamos satisfeitos. Além disso, o cansaço gerado pela falta de sono reduz a disposição para praticar atividades físicas e aumenta a preferência por alimentos calóricos, como doces e frituras.
Outro ponto importante é que dormir mal eleva os níveis de cortisol, conhecido como hormônio do estresse. Esse aumento favorece o acúmulo de gordura abdominal, que está diretamente associado a riscos cardiovasculares e metabólicos, como hipertensão e diabetes.
Ou seja, quem busca controlar o peso precisa olhar além da alimentação e dos exercícios: o sono é um aliado fundamental. Dormir entre 7 e 9 horas de qualidade por noite é uma das estratégias mais eficazes para equilibrar o organismo, melhorar a energia durante o dia e manter o metabolismo funcionando de forma saudável.
Se você tem dificuldades para dormir, ronca em excesso, sente sonolência durante o dia ou acredita que seu sono pode estar prejudicando sua saúde, é essencial procurar avaliação médica especializada.
A Dra. Cristiane Gonçalves, Otorrinolaringologista e Médica do Sono em Montes Claros, pode ajudar você a identificar as causas do seu problema e indicar o tratamento mais adequado para recuperar noites de sono restauradoras e mais saúde.
📍 Atendimento: Hospital Otorrino Center (HOC) – Unidade 1 – R. Benjamin dos Anjos, 747 – Melo, Montes Claros/MG
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