Sentir sono excessivo durante o dia pode ser sinal de que algo não está funcionando bem no seu sono noturno. Fatores como má qualidade do sono, apneia do sono, insônia ou até mesmo estresse e alimentação inadequada podem estar por trás desse cansaço.
Para reduzir o sono diurno, é importante adotar alguns hábitos saudáveis: mantenha uma rotina de sono regular, crie um ambiente propício para dormir (com pouca luz e silêncio) e evite o uso de eletrônicos antes de dormir.
Além disso, é importante cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos regularmente e, se necessário, buscar avaliação médica para descartar distúrbios do sono, como a apneia.
A Dra. Cristiane Gonçalves, otorrinolaringologista e especialista em medicina do sono, pode ajudar a identificar e tratar as causas desse cansaço excessivo, garantindo mais disposição e qualidade de vida.
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