Você dorme a noite inteira, mas acorda cansado, com sensação de peso no corpo, dor de cabeça ou dificuldade de concentração? Esse cansaço frequente no fim do ano é mais comum do que parece e pode ter relação direta com a rinite no verão e a qualidade do sono.
Durante os meses mais quentes, nosso organismo passa por diversas mudanças. O aumento da temperatura, o uso constante de ar-condicionado, ambientes fechados, poeira acumulada e maior exposição a ácaros e fungos favorecem crises de rinite. Quando o nariz não funciona bem, o sono deixa de ser reparador.
Qual a relação entre rinite e cansaço excessivo?
A rinite causa obstrução nasal, coriza, espirros e coceira. À noite, esses sintomas dificultam a respiração adequada, levando a microdespertares que muitas vezes passam despercebidos. A pessoa até dorme várias horas, mas não atinge as fases profundas do sono, responsáveis pela recuperação física e mental.
Além disso, a respiração pela boca, comum em quem tem rinite, favorece ronco, boca seca ao acordar e queda da oxigenação durante o sono. O resultado é fadiga ao longo do dia, sonolência, irritabilidade e queda de rendimento no trabalho ou nos estudos.
Por que o cansaço piora no fim do ano?
O fim do ano costuma ser marcado por rotina desregulada, excesso de compromissos, estresse emocional, alimentação inadequada e consumo maior de álcool. Somado a isso, o calor interfere na produção de melatonina, hormônio do sono, tornando o descanso mais leve e fragmentado.
Quando a rinite não está controlada, esse cenário se agrava. O corpo entra em um ciclo de noites mal dormidas e dias cansativos, mesmo quando a pessoa acredita estar dormindo o suficiente.
Como aliviar os sintomas e melhorar o sono?
Algumas medidas ajudam a reduzir o impacto da rinite no verão:
- Manter o ambiente limpo e arejado;
- Evitar dormir com ar-condicionado muito frio;
- Higienizar roupas de cama com frequência;
- Usar soro fisiológico para lavagem nasal;
- Buscar acompanhamento médico para controle da rinite.
Cada paciente precisa de uma avaliação individualizada, pois em alguns casos o cansaço pode estar associado a apneia do sono, ronco ou outros distúrbios respiratórios noturnos.
Quando procurar um especialista?
Se o cansaço persiste mesmo dormindo várias horas, se há rinite frequente, ronco ou sensação de sono não reparador, é fundamental procurar um otorrinolaringologista.
A Dra. Cristiane Gonçalves, otorrinolaringologista e médica do sono, atua no diagnóstico e tratamento das causas que prejudicam o descanso, ajudando seus pacientes a recuperarem energia, disposição e qualidade de vida.
Atendimento: Hospital Otorrino Center (HOC) – Unidade 1 – R. Benjamin dos Anjos, 747 – Melo, Montes Claros/MG
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