Você já sentiu tontura após uma refeição ou percebeu que alguns alimentos pioram essa sensação? A alimentação tem um papel fundamental na nossa saúde, e certos hábitos podem influenciar diretamente no equilíbrio corporal e na circulação sanguínea, provocando episódios de tontura.
Neste artigo, você vai entender a relação entre alimentação e tontura e descobrir o que evitar e o que consumir para manter sua saúde em dia.
O Que Causa a Tontura?
A tontura pode ser causada por diversos fatores, incluindo:
✔ Alterações na pressão arterial (hipotensão ou hipertensão)
✔ Desidratação
✔ Hipoglicemia (queda brusca no açúcar no sangue)
✔ Distúrbios no labirinto (como a labirintite)
✔ Má circulação sanguínea
A alimentação influencia diretamente nesses fatores e pode prevenir ou agravar episódios de tontura.
Alimentos que Podem Causar Tontura
Algumas comidas e bebidas podem desencadear tontura, principalmente quando consumidas em excesso ou em jejum prolongado. Confira os principais vilões:
- Açúcar em excesso: Pode causar picos de glicose seguidos de quedas bruscas, levando à hipoglicemia.
- Cafeína e álcool: Afetam a circulação e podem intensificar a tontura.
- Frituras e comidas gordurosas: Dificultam a digestão e podem impactar a pressão arterial.
- Alimentos ricos em sódio: O excesso de sal retém líquidos e pode piorar distúrbios do labirinto.
O Que Comer para Prevenir a Tontura?
Para manter o equilíbrio do corpo e evitar episódios de tontura, inclua alimentos que favorecem a circulação e estabilizam os níveis de açúcar no sangue, como:
- Frutas ricas em potássio (banana, abacate, laranja) ajudam no controle da pressão arterial.
- Grãos integrais (aveia, quinoa, arroz integral) fornecem energia de forma equilibrada.
- Oleaginosas (castanhas, amêndoas) melhoram a circulação e combatem inflamações.
- Água e chás naturais auxiliam na hidratação e evitam quedas de pressão.
Quando Procurar um Médico?
Se a tontura for frequente ou vier acompanhada de outros sintomas, como dor de cabeça intensa, zumbido no ouvido ou visão turva, é essencial buscar ajuda médica.
A Dra. Cristiane Gonçalves, especialista em Otorrinolaringologia e Medicina do Sono, pode identificar a causa da sua tontura e indicar o tratamento mais adequado.
